3 Лучшие Добавки Для Того, Чтобы Быстрее Засыпать

Опубликовано: 14.05.2018

Бессонница, беспокойство и ненормированный график работы могут сделать регулярный, восстановительный сон чем-то нереальным.

Если вы боретесь с бессонницей по ночам, есть варианты, которые помогут сохранить энергию и сосредоточенность в течение дня. Эти естественные добавки могут помочь исправить ваши циклы сна и вернуть вас в нужное русло.

  1.  Мелатонин

Нерегулярный сон - общая проблема. Возможно, вы судорожно просыпаетесь по ночам, испытываете общее чувство усталости в течение недели, и тратите свой уик-энд на то, чтобы отоспаться. Если это все про вашу текущую ситуацию со сном, мелатонин может помочь. Это нейрогормон, который естественным образом производит наше тело. Добавки мелатонина иногда используют, чтобы помочь регулировать циклы сна, особенно когда кто-то испытывает стрессовое отставание или бессонницу. Типичная доза составляет от 0,2 мг до 5 мг и варьируется по-разному для каждого человека. Мелатонин полезен при регулировании циклов сна, но он не рекомендуется для ежедневного использования.

  1.  L-Theanine

Теанин - это аминокислота, которая обычно не содержится в нашем рационе, если вы не пьете слишком много чая. Хотя он не действует как успокаивающее средство, он содержит успокаивающий и расслабляющий агент, который может помочь уменьшить восприятие стресса. Будьте осторожны: он имеет противоположный эффект в сочетании с кофеином.

  1. Глицин

Глицин может быть вам незнаком - еще одна аминокислота, которая может способствовать лучшему сну. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Сон и биологические ритмы», доза 3 г перед сном может улучшить сон, уменьшить сонливость в дневное время и помочь вам быстрее заснуть.

Перед приемом данных добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Source:mensjournal

Просмотров: 99